ピーマンの肉詰め
ピーマン 4個
豚ひき肉 100g
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
パン粉 大さじ1
スタミナにんにくのたれ 大さじ1(塩分0.6g)
オイスターソース 小さじ1(塩分0.6g)
無塩トマトケチャップ 大さじ2
酒 大さじ1
ハヤトウリと厚揚げの炒めもの
ハヤトウリ 1/2個
厚揚げ 1枚
ぶなしめじ 1/3パック
にんにく 1片
オイスターソース 大さじ1/2(塩分0.9g)
減塩鶏ガラスープの素 小さじ1/2(塩分0.34g)
サラダ油 小さじ1
ピーマンの肉詰め
ピーマン 4個
豚ひき肉 100g
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
パン粉 大さじ1
スタミナにんにくのたれ 大さじ1(塩分0.6g)
オイスターソース 小さじ1(塩分0.6g)
無塩トマトケチャップ 大さじ2
酒 大さじ1
ハヤトウリと厚揚げの炒めもの
ハヤトウリ 1/2個
厚揚げ 1枚
ぶなしめじ 1/3パック
にんにく 1片
オイスターソース 大さじ1/2(塩分0.9g)
減塩鶏ガラスープの素 小さじ1/2(塩分0.34g)
サラダ油 小さじ1
ビーフシチュー
牛肉シチュー用 200g
玉ねぎ 1個
にんじん 1/2本
じゃがいも 中1個
塩こしょう 少々
水 300cc
ビーフシチュールー 3/8皿分
圧力鍋で10分
いんげん、キャベツとピーマンのオイスター炒め
いんげん 15本
キャベツ 2枚
ピーマン 2個
ぶなしめじ 1/3パック
にんにく 1片
オイスターソース 大さじ1/2(塩分0.9g)
減塩鶏ガラスープの素 小さじ1/2(塩分0.34g)
サラダ油 小さじ1
枝豆
鶏手羽大根
鶏手羽 6個
大根 10cm
にんにく 1片
酒 大さじ2
減塩醤油 大さじ1
酢 大さじ2
砂糖 大さじ1/2
水 200cc
圧力鍋で15分
ハヤトウリとピーマンのオイスター炒め
ハヤトウリ 1/2個
ピーマン 3個
ぶなしめじ 1/3パック
にんにく 1片
オイスターソース 大さじ1/2(塩分0.9g)
減塩鶏ガラスープの素 小さじ1/2(塩分0.34g)
サラダ油 小さじ1
いんげんのごま和え
さつま揚げ
鶏手羽大根
鶏手羽 6個
大根 10cm
にんにく 1片
酒 大さじ2
減塩醤油 大さじ1
酢 大さじ2
砂糖 大さじ1/2
水 200cc
圧力鍋で15分
ハヤトウリとピーマンのオイスター炒め
ハヤトウリ 1/2個
ピーマン 3個
ぶなしめじ 1/3パック
にんにく 1片
オイスターソース 大さじ1/2(塩分0.9g)
減塩鶏ガラスープの素 小さじ1/2(塩分0.34g)
サラダ油 小さじ1
いんげんのごま和え
さつま揚げ
豚ロース肉生姜焼き用 183g
すりおろししょうが 大さじ2
減塩醤油 大さじ1(塩分1.3g)
砂糖 大さじ1/2
酒 大さじ1
サラダ油 大さじ1
白菜 千切り
ハヤトウリとピーマンのオイスター炒め
ハヤトウリ 1/2個
ピーマン 4個
油揚げ 1枚
にんにく 1片
オイスターソース 大さじ1/2(塩分0.9g)
減塩鶏ガラスープの素 小さじ1/2(塩分0.34g)
サラダ油 小さじ1
大根葉と厚揚げの炒め物
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